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初学者锻炼

Let's Dance

适度   16 分钟

Snežana Marković
 		    添加人 Snežana Marković
Let's Dance
描述

May be I will learn how to dance ;)

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Side Squats
Side Squats
10 秒
Ankle Flips
Ankle Flips
10 秒
3 Point Touches
3 Point Touches
10 秒
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
15 秒
Side Squats
Side Squats
10 秒
Ankle Flips
Ankle Flips
15 秒
3 Step Turns
3 Step Turns
15 秒
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
15 秒
Arm Blades
Arm Blades
10 秒
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
10 秒
Beat It & Turn
Beat It & Turn
30 秒
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
15 秒
Arm Blades
Arm Blades
10 秒
Breakmills
Breakmills
10 秒
Cross Kicks
Cross Kicks
15 秒
Cabbage Patch
Cabbage Patch
20 秒
Cross Kicks
Cross Kicks
15 秒
Cabbage Patch
Cabbage Patch
10 秒
Body Circles
Body Circles
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Chene Turn
Chene Turn
20 秒
Beat It & Turn
Beat It & Turn
20 秒
Arabesque Leap
Arabesque Leap
30 秒
Blow In & Outs
Blow In & Outs
10 秒
Chassés
Chassés
30 秒
Side Step Open
Side Step Open
10 秒
Fifth Walks
Fifth Walks
30 秒
Cross Ball Change
Cross Ball Change
15 秒
Blow In & Outs
Blow In & Outs
10 秒
Toe Drag Turn
Toe Drag Turn
20 秒
Jazz Vine
Jazz Vine
20 秒
Side Step Open
Side Step Open
10 秒
Fifth Walks to Hollow Puppet
Fifth Walks to Hollow Puppet
20 秒
Step Cross Lunge
Step Cross Lunge
20 秒
Leg Mills
Leg Mills
10 秒
Step Cross Lunge
Step Cross Lunge
20 秒
Leg Mills
Leg Mills
10 秒
Toe Drag Turn
Toe Drag Turn
15 秒
The Jazzy Ballet Dance
The Jazzy Ballet Dance
30 秒
Toe Drag Turn
Toe Drag Turn
15 秒
Leg Mills
Leg Mills
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Slide Touches
Slide Touches
15 秒
3 Step Turns
3 Step Turns
20 秒
Cabbage Patch
Cabbage Patch
10 秒
Cross Kicks
Cross Kicks
10 秒
Cabbage Patch
Cabbage Patch
10 秒
Front Step and Clap
Front Step and Clap
10 秒
Beat It & Turn
Beat It & Turn
30 秒
Hammer Hands
Hammer Hands
10 秒
Duckunders
Duckunders
10 秒
Traveling Ankle Flips
Traveling Ankle Flips
15 秒
Front Half Sixstep
Front Half Sixstep
30 秒
Hip Pops
Hip Pops
15 秒
Kid N Play
Kid N Play
5 秒
Around the World Hand Touches
Around the World Hand Touches
25 秒
Rolling Hands
Rolling Hands
10 秒
Traveling Ankle Flips
Traveling Ankle Flips
15 秒
Robot
Robot
20 秒
Gate Swings
Gate Swings
10 秒
Criss Crosses
Criss Crosses
30 秒
Kid N Play
Kid N Play
5 秒

相关锻炼

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10 分钟, 适度
DANCE BOD
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Dance Groove
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12 分钟, 中度
The Dance
The Dance
3 分钟 5 秒, 中度
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Pre-Run Warm Up

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中度 6 分  
Lower Body   No Equipment
Just The Abs

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中度 17 分  
Core   Exercise Mat
Awesome Dance

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中度 6 分  
Cardio   No Equipment

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

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腹部和核心肌群

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