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高强度锻炼

#2

激烈   41 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Medicine Ball, Chair, Dumbbell

Verena Nuber
 		    添加人 Verena Nuber
#2
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Rest
Rest
45 秒
V-Ups
V-Ups
45 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分钟 30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 秒
Plank
Plank
45 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分钟
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分钟
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分钟
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分钟
Lunges
Lunges
1 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟

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