Lower

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

添加人 Jessica Coffey

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

描述

1st day

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分钟 13 秒

Leg Lifts

1 分钟 9 秒

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟 6 秒

Russian Twists

1 分钟 4 秒

设置 2 : 1 个回合

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟 13 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟 3 秒

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 分钟 1 秒

相关锻炼

9 分钟, 适度

Short Full Body

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14 分钟, 中度

4 分钟 45 秒, 激烈

2 分钟 24 秒, 中度

10 分钟 30 秒, 中度

10 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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使用相同器材的锻炼

Functional Glutes

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25 分钟 10 秒, 中度

34 分钟 30 秒, 中度

Express Ball Pump

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20 分钟, 适度

Strength Workout

Strength Workout

1 小时 4 分钟 34 秒, 激烈

38 分钟 6 秒, 中度

29 分钟 30 秒, 激烈