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适度锻炼

Abs

中度   13 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball

Dan Bachleda
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Abs
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼

Exercises

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Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
V-Ups
V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists with a Ball
重量: 适中
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分钟

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