高强度锻炼

Work That Bod

激烈 Duration 56 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Strength Machine, Wall, Medicine Ball, Box or Step

添加人 Danielle Micano

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼墙壁锻炼实心球锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

💪💋🔥🎀

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stretching Pose

2 分钟

Yoga Finger Stretches

Yoga Finger Stretches

5 分钟

2 分钟

30 秒

1 分钟

30 秒

1 分钟

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

3 分钟

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

2 分钟

30 秒

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 分钟 30 秒

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 分钟

Cable Lat Pull Down

1 分钟

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分钟

30 秒

Left Leg Circles

Left Leg Circles

45 秒

1 分钟

1 分钟

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 分钟

1 分钟

Legs up the Wall

Legs up the Wall

40 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

30 秒

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

1 分钟

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 分钟

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

30 秒

2 分钟

30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分钟

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

30 秒

2 分钟

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 秒

1 分钟

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 分钟

30 秒

25 秒

30 秒

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 分钟

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34 分钟 45 秒, 激烈

Whole Body Workout

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23 分钟 15 秒, 激烈

Short Full Body With Stretch

Short Full Body With Stretch

9 分钟, 中度

Sunday Full Body

Sunday Full Body

59 分钟 20 秒, 中度

Full Body Workout

Full Body Workout

16 分钟, 适度

Daily Full Workout

Daily Full Workout

36 分钟 20 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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