高强度锻炼

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激烈 Duration 31 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Pull Up Bar, Dumbbell, BOSU, Chair, Wall

添加人 Anil Reddy

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼博苏球锻炼椅子锻炼墙壁锻炼

描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Advanced Right Pyramid

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1 分钟

Advanced Right Pyramid

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1 分钟

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

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1 分钟

Boxer Fist Reaches

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1 分钟

Dolphin Push-Ups

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

Big Forward Arm Circles

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1 分钟

Big Reverse Arm Circles

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1 分钟

Alternating Bent Over Rows

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1 分钟

Alternating Hammer Curls

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1 分钟

1 分钟

BOSU Left Offset Push-Ups

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1 分钟

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 分钟

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 分钟

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

1 分钟

1 分钟

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分钟

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分钟

3 Point Touches

3 Point Touches

1 分钟

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 分钟

1 分钟

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Double Crunches

Double Crunches

1 分钟

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

相关锻炼

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1 小时 50 分钟, 激烈

7 分钟, 中度

40 分钟 8 秒, 激烈

15 分钟, 激烈

8 分钟 30 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

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Samsung Galaxy Watch 7

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激烈

4 分

Core

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