高强度锻炼

Viry

激烈 Duration 59 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Bench, Wall, Jump Rope, Chair, Pull Up Bar

添加人 Viry M

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分钟

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 分钟

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 分钟

1 分钟

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分钟

1 分钟

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 分钟

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 分钟

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 分钟

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 分钟

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 分钟

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 分钟

1 分钟

Thread the Needles

Thread the Needles

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

1 分钟

3 Point Touches

3 Point Touches

1 分钟

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 分钟

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分钟

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 分钟

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 分钟

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

1 分钟

1 分钟

1 分钟

45 秒

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 秒

45 秒

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