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高强度锻炼

Butt

激烈   20 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell

Harriet Clare
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Butt
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼
描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
40 秒
Dumbbell Deadlift
50 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
50 秒
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
50 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
50 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
25 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
25 秒
Right Warrior 1
Right Warrior 1
25 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
25 秒
Left Warrior 1
Left Warrior 1
25 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
25 秒
Corpse
Corpse
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Squats
Squats
40 秒
Dumbbell Deadlift
50 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
50 秒
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
50 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
50 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
25 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
25 秒
Right Warrior 1
Right Warrior 1
25 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
25 秒
Left Warrior 1
Left Warrior 1
25 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
25 秒
Corpse
Corpse
30 秒

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