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适度锻炼

Abs

中度   21 分钟

目标区域: Core

Harriet Clare
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Abs
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Works all ab muscles 👍

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
40 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 秒
Plank
Plank
40 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 秒
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 秒
Squats
Squats
40 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Leg Raises
Leg Raises
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒

设置 2 : 1 个回合
Crunches
Crunches
40 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 秒
Plank
Plank
40 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 秒
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 秒
Squats
Squats
40 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Leg Raises
Leg Raises
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Corpse
Corpse
1 分钟

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