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初学者锻炼

Yoga

适度   30 分钟

目标区域: Legs

Camille Renaud
 		    添加人 Camille Renaud
Yoga
标签
腿部锻炼
描述

30 minutes de Pilates et Yoga complet pour tout le corps.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Angel Arms
Angel Arms
15 次数
Boat Pose
Boat Pose
25 秒
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
20 次数
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 次数
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Clams
Clams
20 次数
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 次数
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 次数
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 次数
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
20 次数
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Chair Pose
Chair Pose
20 秒
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
20 秒
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
20 秒
Chair Pose
Chair Pose
20 秒
Eagle Pose
Eagle Pose
20 秒
Eagle Arm Airplane to Left Splits
Eagle Arm Airplane to Left Splits
20 秒
Eagle Arm Airplane to Right Splits
Eagle Arm Airplane to Right Splits
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 秒
Right Pyramid
Right Pyramid
20 秒
Left Pyramid
Left Pyramid
20 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 秒
Left Tree
Left Tree
20 秒
Right Tree
Right Tree
20 秒
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 秒
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Gorilla
Gorilla
30 秒
Left Gate Pose
Left Gate Pose
20 秒
Right Gate Pose
Right Gate Pose
20 秒
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 秒
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 秒
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
20 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
30 秒
Garland Pose
Garland Pose
20 秒
Chaturanga
Chaturanga
20 秒
Cat Cow
Cat Cow
20 秒
Bow Pose
Bow Pose
20 秒
Cobra
Cobra
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
45 秒
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
45 秒
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
45 秒

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精选

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