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初学者锻炼

Yoga

适度   29 分钟

目标区域: Yoga

Heather Sanders
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Yoga
标签
瑜伽锻炼
描述

Time to take it easy

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
1 分钟
Upward Salute
Upward Salute
30 秒
Right Tree
Right Tree
1 分钟
Left Tree
Left Tree
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Chair Pose
Chair Pose
1 分钟
Left Warrior 2
Left Warrior 2
1 分钟
Left Half Moon
Left Half Moon
1 分钟
Right Warrior 2
Right Warrior 2
1 分钟
Right Half Moon
Right Half Moon
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 分钟
Camel
Camel
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Transition
Transition
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Gorilla
Gorilla
1 分钟
Horse Stance
Horse Stance
1 分钟
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 秒
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 秒
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 秒
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 秒
Eagle Pose
Eagle Pose
1 分钟
Transition
Transition
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Left Pyramid
Left Pyramid
30 秒
Right Pyramid
Right Pyramid
30 秒
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 秒
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 秒
Seated Archer
Seated Archer
1 分钟
Hero Pose
Hero Pose
1 分钟

设置 6 : 2 个回合
Fish Pose
Fish Pose
1 分钟
Corpse
Corpse
1 分钟

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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
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Legs   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

适度 4 分 30 秒  
Lower Body   Exercise Mat

锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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