Booty Bootcamp

Dieses explosive Butt-Kicker-Workout wird dich ins Schwitzen bringen und deine Gesäßmuskeln für einen rundum Boost bearbeiten! Es ist keine Ausrüstung erforderlich, aber du kannst gerne eine Trainingsmatte für Polsterung und einen Stuhl für Balance verwenden. Mach Platz und beginne mit diesem Booty-Bootcamp.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Butt Kickers

20 秒

❤️ 适中（第2区）

Pop Kniebeugen

20 秒

❤️ 适中（第2区）

Hampelmänner

20 秒

❤️ 适中（第2区）

Seitliche Shuffles

20 秒

❤️ 适中（第2区）

Der Heisman Shuffle

20 秒

Ruhe

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Kniebeugen mit erhobenen Armen

20 秒

Seitliche Beinheben

40 秒

Hamstring Kickbacks

20 秒

Ruhe

20 秒

设置 3 : 2 个回合

Vor- und Rückwärtsausfallschritte mit dem rechten Bein

30 秒

Vor- und Rückwärtsausfallschritte mit dem linken Bein

30 秒

Übergang

10 秒

Liegender rechter Beinrückkreis

30 秒

Liegender linker Beinrückkreis

30 秒

Gesäß-Kombo-Kickback

30 秒

Hohe Gesäß-Kickbacks

30 秒

Voller Unterarmstütz mit Beinheben

30 秒

Planken-Bird-Dog

20 秒

Ellbogen Plank mit Beinheben

15 秒

Halbe Kobra-Pose

15 秒

设置 4 : 2 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Snowboard Sprünge

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Eiskunstläufer

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Surfees

30 秒

Seitliche Ausfallschritte mit Shuffle Sprüngen

30 秒

Jack Jump Tucks

30 秒

Ausfallschritte mit Drehung

30 秒

Übergang

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Explosive Bergsteiger

30 秒

Ruhe

20 秒

设置 5 : 2 个回合

V-Sit Crunches

20 秒

Sitzende Beinheben

15 秒

出现在

减重

臀部和腿部

相关锻炼

Schlanker & Gemeiner Kickboxer

20 分钟 20 秒, 激烈

Neujahrsherausforderung

23 分钟 50 秒, 中度

Befreie deine obere Hälfte

20 分钟 30 秒, 中度

Verrückt nach Cardio

20 分钟, 激烈

Low Impact Wand Calisthenics

16 分钟 29 秒, 中度

Leuchtende Beine

19 分钟 45 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

Bewegung für Anfänger

16 分钟 20 秒, 适度

Schulter und Nacken - endlich schmerzfrei | Verbesserung der Körperhaltung | Übungen im Sitzen

17 分钟 37 秒, 中度

Erfrischung von Kopf bis Fuß

21 分钟 40 秒, 适度

Unterkörper-Arbeit

29 分钟 40 秒, 适度

Stärke & Leistung D1

10 分钟 18 秒, 中度

Wohlfühlroutine

12 分钟 20 秒, 适度