练习动作库

How to do: V-Sit Crunches

主要肌肉群: Obere Bauchmuskeln, Untere Bauchmuskeln

次要肌肉群: Hüftbeuger

所需設備: Keine Ausrüstung, Übungsmatte

类别: Körpergewicht

描述

Liege auf dem Rücken mit den Armen über dem Kopf. Crunche hoch, um eine V-Form zu bilden. Mache eine Pause und senke dich wieder ab.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

How to do: V-Sit Crunches - Step 1

How to do: V-Sit Crunches - Step 2

How to do: V-Sit Crunches - Step 3

How to do: V-Sit Crunches - Step 4

How to do: V-Sit Crunches - Step 5

锻炼视频

类似的练习

Vertikale Bein-Crunches

Vertikale Bein-Crunches

Sitzende Crunches

Sitzende Crunches

Überkopf Crunches

Überkopf Crunches

Kreisförmige Crunches

Kreisförmige Crunches

Reverse Crunches

Reverse Crunches

Doppelte Crunches

Doppelte Crunches

同一类别的练习

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Linker Fuß Taps

Linker Fuß Taps

Rechter Fuß Taps

Rechter Fuß Taps

U Crunches

U Crunches

锻炼相同肌肉的练习

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Kopfstand auf drei Beinen

Kopfstand auf drei Beinen

Planken auf BOSU Rücken

Planken auf BOSU Rücken

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Rechter Kranich

Rechter Kranich

Linker Kranich

Linker Kranich

使用相同的设备进行练习

Übergang

Übergang

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Stehende Brustdehnung

Stehende Brustdehnung

Hot Style Heuschreckenhaltung

Hot Style Heuschreckenhaltung

Stehende separate Bein-Kopf-zu-Knie-Pose

Stehende separate Bein-Kopf-zu-Knie-Pose

Kopfstand auf drei Beinen

Kopfstand auf drei Beinen