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How to do: Liegender linker Beinrückkreis

主要肌肉群: Großer Gesäßmuskel, Adduktoren, Oberschenkelrückseite, Abduktoren

次要肌肉群: Linke schräge Bauchmuskeln

所需設備: Keine Ausrüstung

类别: Pilates, Körpergewicht



描述

Lege dich auf deine rechte Seite und stütze deinen Kopf mit deinem rechten Arm ab. Staple deine gestreckten Beine übereinander. Zeichne große rückwärtige Beinkreise.


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步骤
How to do: Liegender linker Beinrückkreis - Step 1

How to do: Liegender linker Beinrückkreis - Step 2

How to do: Liegender linker Beinrückkreis - Step 3

How to do: Liegender linker Beinrückkreis - Step 4


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