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高强度锻炼

Gymnastics

激烈   53 分钟

目标区域: Legs

器械: Pull Up Bar

Heather Mcnulty
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Gymnastics
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Running
Running
10 分钟
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 分钟
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 秒
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 次数
Right Split Jumps
Right Split Jumps
15 次数
Left Split Jumps
Left Split Jumps
15 次数
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 秒
Duck Walk
Duck Walk
30 秒
Handstand
Handstand
1 分钟
Wheel Pose
Wheel Pose
1 分钟
Crow
Crow
1 分钟
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 秒
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 秒
Handstand
Handstand
1 分钟
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
10 次数
Back Handsprings
Back Handsprings
10 次数
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
1 分钟
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
1 分钟
V-Ups
V-Ups
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Handstand
Handstand
1 分钟
Wheel Pose
Wheel Pose
1 分钟
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
1 分钟
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
Plow Pose
Plow Pose
30 秒
Firefly Pose
Firefly Pose
1 分钟
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Right Split
Right Split
1 分钟
Left Split
Left Split
1 分钟
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
1 分钟
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
1 分钟
Handstand
Handstand
1 分钟
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分钟
Right Toppling Tree
Right Toppling Tree
1 分钟
Firefly Pose
Firefly Pose
1 分钟
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分钟
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 分钟
Wheel Pose
Wheel Pose
1 分钟
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Fish Pose
Fish Pose
20 秒
Rabbit Pose
1 分钟
Garland Pose
Garland Pose
30 秒
Heron Pose
Heron Pose
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 分钟 49 秒, 激烈
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