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高强度锻炼

5️⃣⭐️Inferno🔥

激烈   26 分钟

目标区域: Core

Hollywood 5star
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5️⃣️Inferno
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 次数
Rest
Rest
10 秒
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 次数
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
15 秒
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 次数
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 秒
The Saw
The Saw
10 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 次数
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 秒
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
The Saw
The Saw
20 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Split Abs
Split Abs
30 次数
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Split Abs
Split Abs
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 次数
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
15 秒
The Saw
The Saw
20 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 次数
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 次数
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 次数
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
50 次数
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 秒

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11 分钟, 中度
Intense Stuff
Intense Stuff
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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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