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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Supermans
Supermans
45 秒
Half Side Planks Right
Half Side Planks Right
45 秒
Full Right Side Plank Left
Full Right Side Plank Left
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒


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Core
4 分钟 30 秒, 激烈
Core
16 分钟,
Ab1
9 分钟 45 秒, 中度
Effort
4 分钟, 适度


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