高强度锻炼

Work Weekend

激烈 Duration 1 小时 6 分

目标区域: Inferior del cuerpo

添加人 Lucia Ponce Perujo

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 分钟

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 分钟

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

1 分钟

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 分钟

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

1 分钟

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 分钟

Cross de derecha

Cross de derecha

1 分钟

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 分钟

1 分钟

Escorpión completo

Escorpión completo

1 分钟

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 分钟

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 分钟

1 分钟

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 分钟

Escorpión completo

Escorpión completo

1 分钟

1 分钟

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 分钟

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 分钟

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 分钟

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 分钟

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 分钟

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 分钟

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 分钟

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 分钟

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

1 分钟

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Cobra modificada

Cobra modificada

1 分钟

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 分钟

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 分钟

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 分钟

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 分钟

Caminata de patinador de hielo

Caminata de patinador de hielo

1 分钟

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 分钟

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 分钟

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 分钟

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 分钟

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 分钟

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 分钟

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 分钟

Estocada alta con la pierna derecha

Estocada alta con la pierna derecha

1 分钟

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 分钟

Estocada inversa de codo a empeine con rotación

Estocada inversa de codo a empeine con rotación

1 分钟

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

1 分钟

Giro de caderas de pilates

Giro de caderas de pilates

1 分钟

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 分钟

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 分钟

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 分钟

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 分钟

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 分钟

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 分钟

Abdominales en V

Abdominales en V

1 分钟

1 分钟

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 分钟

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 分钟

Equilibrio en O

Equilibrio en O

1 分钟

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Apple Watch Ultra 2

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