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How to do: Cículos con pierna izquierda en posición acostada

主要肌肉群: Glúteo mayor, Flexores de la cadera, Aductores, Abductores

次要肌肉群: Cuádriceps, Isquiotibiales

所需設備: Ningún equipo

类别: Pilates, Peso Corporal

描述

Túmbese sobre su lado derecho y sostenga la cabeza con su brazo derecho. Coloque las piernas rectas una sobre la otra. Inhale y levante la pierna izquierda y dibuje círculos grandes hacia delante con la pierna. ¡Mantenga los glúteos contraídos!

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步骤

How to do: Cículos con pierna izquierda en posición acostada - Step 1

How to do: Cículos con pierna izquierda en posición acostada - Step 2

How to do: Cículos con pierna izquierda en posición acostada - Step 3

How to do: Cículos con pierna izquierda en posición acostada - Step 4

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