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高强度锻炼

Power

激烈   25 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Dumbbell, Bench

Rossano Procopio
 		    添加人 Rossano Procopio
Power
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Dumbbell Renegade Rows
重量: 适中
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Alternating Bicep Curls
重量: 重
Alternating Bicep Curls
30 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 秒
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 秒
Y-T-A
Y-T-A
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Down Unders
Down Unders
30 秒
Chaturanga
Chaturanga
30 秒
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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