高强度锻炼

Work Hard

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Core

添加人 Silvia Rueda

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

Elbow Plank

2 分钟

Burpees

2 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 分钟

Russian Twists

2 分钟

Tricep Dips

2 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 分钟

Elbow to Knee Bird Dogs

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2 分钟

Balancing Stick

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1 分钟

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Beginning Steps

Beginning Steps

11 分钟 45 秒, 适度

9 分钟, 中度

4 分钟 30 秒, 中度

7 分钟, 激烈

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No Equipment

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10 分

Core

Dumbbells

Hot Body

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13 分

Core

Wall

Abs Add-on

中度

17 分

Core

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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