Butt

中度 Duration 27 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

添加人 Janay Boykin

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼健身球锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Roundkicks

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1 分钟

Ball Butt Lifts

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1 分钟

25 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 分钟

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

1 分钟

25 秒

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

Double Leg Kick

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1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

30 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 分钟

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 分钟

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 分钟

25 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

1 分钟

25 秒

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

30 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 分钟

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

45 秒

1 分钟

相关锻炼

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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9 分

Core

No Equipment

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