初学者锻炼

Butt

适度 Duration 20 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball, Dumbbells

添加人 Trexy Joyce Ramos

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ball Butt Lifts

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2 分钟

Rest

1 分钟

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

2 分钟

Rest

1 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 分钟

Rest

1 分钟

Lunges

2 分钟

Rest

1 分钟

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

2 分钟

Rest

1 分钟

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

2 分钟

Rest

1 分钟

Side Lunges

2 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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