在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Butt Kickers
Butt Kickers
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Glutes 100
Glutes 100
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Glute Circles
Glute Circles
2 分钟

设置 6 : 1 个回合
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
2 分钟

设置 7 : 1 个回合
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
2 分钟

设置 8 : 1 个回合
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 分钟

设置 9 : 1 个回合
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
2 分钟

设置 10 : 1 个回合
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
2 分钟

设置 11 : 1 个回合
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
2 分钟

设置 12 : 1 个回合
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 分钟


相关锻炼

1 Butt
48 分钟, 适度
Butt
19 分钟 30 秒, 适度
BUTT
28 分钟, 激烈
Butt
22 分钟, 中度
Butt
5 分钟 30 秒, 激烈
Butt Workout
21 分钟, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Tuesday 1,000

Tuesday 1,000

激烈 3 分  
Bigger Booty

Bigger Booty

激烈 18 分  
Lower Body   Dumbbells
#Pack

#Pack

激烈 43 分  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball
lower body

lower body

激烈 8 分  
Lower Body   Yoga, Dumbbell
The 300 Ultimate Abs and Core

The 300 Ultimate Abs and Core

激烈 10 分  
Core  

锻炼类别