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高强度锻炼

Butt

激烈   32 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

Gia A
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Butt
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 3 个回合
Weighted Sumo Squat
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45 秒
Rest
15 秒
Weighted Glute Bridge
Weighted Glute Bridge
1 分钟
Rest
15 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Weighted Glute Kickbacks
Weighted Glute Kickbacks
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Resistance Band Hip Adductor
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Walking Lunges
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1 分钟
Rest
15 秒
Kneeling Squat
45 秒
Rest
30 秒

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10 分钟 15 秒, 中度
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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