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初学者锻炼

Before Work Stretch

适度   56 分钟

目标区域: Core, Arms, Back

器械: Chair

Millie Warner
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Before Work Stretch
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
1 分钟
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
1 分钟
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
1 分钟
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
1 分钟
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
1 分钟
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
1 分钟
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 分钟
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 分钟
Circle of Joy
Circle of Joy
1 分钟
Forearm Extensor Rolls
1 分钟
Forearm Flexor Rolls
1 分钟
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 分钟
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
1 分钟
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 分钟
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 分钟
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 分钟
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
1 分钟
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 分钟
Circle of Joy
Circle of Joy
1 分钟
Seated Archer
Seated Archer
1 分钟
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分钟
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 分钟
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 分钟
Basic Move
Basic Move
1 分钟
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 分钟
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分钟
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分钟
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 分钟
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 分钟
Marichi's Twist
Marichi's Twist
1 分钟
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 分钟
Noose Pose
Noose Pose
1 分钟
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 分钟
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 分钟
Prone Rocker
Prone Rocker
1 分钟
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 分钟
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
1 分钟
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 分钟
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
1 分钟
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
1 分钟
Rocking Bow
Rocking Bow
1 分钟
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 分钟
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 分钟
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Body Circles
Body Circles
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟
Camel
Camel
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟

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Arm Stretching
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Upper Body Stretch
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23 分钟, 适度
Stretching
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40 分钟 50 秒, 适度

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精选

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腹部和核心肌群

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