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初学者锻炼

Upper Body Stretch

适度   23 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Wall

Tasha Lewis
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Upper Body Stretch
标签
自重锻炼 背部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 分钟
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 分钟
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 分钟
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
1 分钟
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
1 分钟
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 分钟
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 分钟
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 分钟
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
1 分钟
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
1 分钟
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 分钟
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 分钟
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 分钟
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
1 分钟
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
1 分钟
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
1 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟

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28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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