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免费初学者锻炼

Awesome Workout

适度   2 分钟 30 秒

目标区域: Full Body

器械: No Equipment

Awesome Workout
标签
自重锻炼 全身锻炼 零器材锻炼
描述

Stay nimble with Skimble over the holiday season! Here is a quick workout you can do anywhere...at home, on-the-go, and even in between your shopping jaunts at the Apple Store!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
15 秒
Torso Twists
Torso Twists
15 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
20 秒
Rotating Lunges
Rotating Lunges
20 秒
Develop a rhythm for your punches.
Rapid Punches
15 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
15 秒
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

Workout Discussion

12 Aug
a bit short.... but love it
04 Dec
Getting it together on Monday morning
01 Dec
Happy Fridaaaaaay!!!
12 Mar
122/67 140/77 139/76
25 Jul
like this
27 May
Great way to start the day.

出现在

stretching
伸展
bodyweight
体重
full body
全身

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适度 7 分  
Core   Exercise Mat

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