Bikini Challenge

中度 Duration 40 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Dumbbell, Chair, Resistance Band

添加人 Annachiara Raia

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼墙壁锻炼哑铃锻炼椅子锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Bicycle Crunches

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1 分钟

Mountain Climbers

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1 分钟

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1 分钟

1 分钟

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Cross Body Crunches

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Lateral Leg Lifts

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Left Bridge Glute Circles

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Glute Kickbacks

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Lying Left Leg Lifts

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Lying Right Leg Lifts

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Band Bicep Curls

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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