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高强度锻炼

Quick ABS Challenge

激烈   28 分钟

目标区域: Core

Tony Tony
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Quick ABS Challenge
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Enjoy hard quick exercises.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Short Crunches
Short Crunches
30 秒
Circular Crunches
Circular Crunches
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 秒
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Long Crunches
Long Crunches
30 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 秒
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
35 秒

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