Arms

中度 Duration 53 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Chair, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller, Barbell, Stability Ball, Wall

添加人 Tan Madzima

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼椅子锻炼壶铃锻炼实心球锻炼泡沫轴锻炼杠铃锻炼健身球锻炼墙壁锻炼

描述

A workout I have to do everyday

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 分钟

30 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分钟

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 分钟

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 分钟

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 分钟

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 分钟

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

1 分钟

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 分钟

Over Over Unders

Over Over Unders

1 分钟

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 分钟

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 分钟

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 分钟

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

相关锻炼

46 分钟 30 秒, 适度

12 分钟,

12 分钟, 中度

10 分钟, 中度

6 分钟 30 秒, 中度

12 分钟 36 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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