Ultimate Stretch

This workout is great in the morning or anytime during the day. It eases stiffness out of the neck, shoulders, and back. This is the perfect boost of energy to help you get on with your day!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

30 秒

Neck Side Rotations

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

30 秒

Upward Salute

20 秒

❤️ 适中（第2区）

Alternating Side Reaches

30 秒

❤️ 适中（第2区）

Side Bends

30 秒

Windmills

1 分钟

Quad Stretches

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Standing Forward Bend

30 秒

Standing Leg Stretches

30 秒

Wide Leg Forward Bend D

20 秒

Wide Leg Forward Bend with Twists

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Right Runner's Lunge

20 秒

Right Low Lunge

20 秒

Right Low Lunge Sidebend

40 秒

Left Runner's Lunge

20 秒

Left Low Lunge

20 秒

Left Low Lunge Sidebend

40 秒

Upward Salute

20 秒

设置 5 : 1 个回合

Puppy Pose

20 秒

设置 6 : 3 个回合

Downward Facing Dog

15 秒

Yoga Plank

15 秒

设置 7 : 2 个回合

Standing Back Bend

30 秒

设置 8 : 1 个回合

Downward Facing Dog

30 秒

Yoga Bridge

40 秒

Lying Torso Twists

30 秒

Corpse

10 秒

Lying Hamstring Stretches

30 秒

Transition

10 秒

Cat Cow

10 秒

Bird Dog

45 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

45 秒

设置 9 : 1 个回合

Puppy Pose

10 秒

The Swan

20 秒

Lying Scorpions

20 秒

Y-T-A

10 秒

Supermans

30 秒

Seated Eagle Arms

30 秒

设置 10 : 1 个回合

Good Morning Sunshines

20 秒

Chest Openers

10 秒

Hamstring and Shoulder Stretches

20 秒

Quad Stretches

10 秒

Wall Calf Stretches

20 秒

Left Arm Cross Stretch

10 秒

Right Arm Cross Stretch

10 秒

Underhand Wrist Flexor Stretches

10 秒

相关锻炼

16

1 小时 10 秒, 中度

Legs Stretch

33 分钟 25 秒, 中度

Stretch!

22 分钟 15 秒, 适度

Deep Stretching

15 分钟 40 秒, 中度

Proper Full Body Stretch

20 分钟 10 秒, 中度

Stretch

11 分钟 25 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

Balanced Upper Bodyweight

12 分钟 20 秒, 激烈

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度