Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Abs

激烈   35 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Dumbbell

Astrid L
 		    添加人 Astrid L
Abs
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼 哑铃锻炼
描述

3 rounds of ab exercises and some arms as well

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分钟
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分钟
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 分钟
Roll Overs
Roll Overs
1 分钟
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
V-Ups
V-Ups
1 分钟
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
15 次数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 次数
Overhead Press
Overhead Press
20 次数
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 次数

相关锻炼

Abs 1
Abs 1
7 分钟 6 秒, 中度
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
8 分钟 30 秒, 激烈
Full Abs
Full Abs
6 分钟 21 秒, 中度
Abs
Abs
22 分钟, 激烈
Abs
Abs
15 分钟 45 秒, 中度
Abs
Abs
27 分钟 6 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 分钟, 激烈
Zip Your Core
Zip Your Core
16 分钟 55 秒, 中度
Body Tea
Body Tea
40 分钟, 适度
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 小时 1 分钟 15 秒, 激烈
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 分钟 45 秒, 激烈
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 分钟 22 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Stretch it All

Stretch it All

适度 8 分  
Full Body  
Dream Abs

Dream Abs

激烈 26 分  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball
Stretching

Stretching

适度 20 分  
Lower Body   Chair, Wall
Chest And Back

Chest And Back

激烈 1 小时 57 分  
Back   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

激烈 8 分  
Core   No Equipment
Flat Belly Abs Workout

Flat Belly Abs Workout

激烈 27 分  
Core   Medicine Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由