Abs

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Core

添加人 Lizbeth Mendez Arce

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

"O" Balance

1 分钟

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 秒

90-90 Crunches

30 秒

Ab Chop Ups

30 秒

Ab Curls

45 秒

Ankle Grabbers

30 秒

Basic Move

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Bird Dog

45 秒

Chaturanga Run

30 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 秒

Fifer Scissors

30 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 秒

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 分钟

Pelvic Tilts

1 分钟

Pilates Around the World

Pilates Around the World

30 秒

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 分钟

Sit-Ups

30 秒

Yoga Bicycles

1 分钟

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18 分钟,

8 分钟, 激烈

10 分钟 30 秒, 适度

29 分钟, 中度

20 分钟, 中度

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