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Secret of huge back


Exercises

设置 1 : 3 个回合
Pull-ups
Pull-ups
2 分钟
Chin Ups
Chin Ups
2 分钟
Wide Grip Lat Pulldowns
1 分钟 40 秒
One-Armed Row - Left
50 秒
One Armed Row - Right
50 秒
Barbell Bent-Over Rows
1 分钟 50 秒
Body Weight Mid row
1 分钟 40 秒
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 分钟 50 秒
Back Extension
1 分钟 45 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟 40 秒


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2 小时 12 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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