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高强度锻炼

Back

激烈   26 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Enver Aydin
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完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Cable Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Close Grip Row
Close Grip Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Close Grip Row
Close Grip Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Close Grip Row
Close Grip Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数

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