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适度锻炼

Back

中度   34 分钟

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器械: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Mitchell Banks
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完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Cable Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Cable Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
重量: 重
Lat Pull Down Rear
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Lat Pull Down Rear
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Lat Pull Down Rear
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
重量: 重
Close Grip Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Close Grip Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Close Grip Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
重量: 重
Seated Cable Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Seated Cable Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Seated Cable Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 适中
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 适中
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 适中
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
Rest
Rest
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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