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高强度锻炼

Arms

激烈   39 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Enver Aydin
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Arms
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Preacher Curls
Preacher Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Preacher Curls
Preacher Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Preacher Curls
Preacher Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 次数
Rest
Rest
1 分钟
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Bench Dips
Bench Dips
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dips
Bench Dips
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dips
Bench Dips
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Rope Tricep Push Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Rope Tricep Push Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Rope Tricep Push Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
16 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bicep Curls
Bicep Curls
16 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bicep Curls
Bicep Curls
16 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 次数
Rest
Rest
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