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高强度锻炼

Chest

激烈   21 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Enver Aydin
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Chest
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Cable Crossovers
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Crossovers
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Crossovers
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Barbell Incline Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Incline Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Incline Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败

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