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适度锻炼

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中度   35 分钟

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器械: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Rebecca Szewczuk
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Exercises

设置 1 : 4 个回合
Cable Lat Pull Down
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Seated Cable Row
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 4 个回合
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ball Extensions
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 次数

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CPAT Monday
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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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