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高强度锻炼

Back

激烈   14 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Andre Bossie
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败

设置 2 : 1 个回合
Cable Lat Pull Down
12 次数
Seated Cable Row
12 次数
Cable Lat Pull Down
6 次数
Seated Cable Row
6 次数
Cable Lat Pull Down
6 次数
Seated Cable Row
6 次数
Cable Lat Pull Down
12 次数
Seated Cable Row
12 次数

设置 3 : 1 个回合
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 次数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Dumbbell Shrug
重复直到失败
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 次数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Dumbbell Shrug
重复直到失败
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 次数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Dumbbell Shrug
重复直到失败

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