Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Core STRONG

激烈   18 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Bench

Prabhjot Singh
 		    添加人 Prabhjot Singh
Core STRONG
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
❤️ 最大（第5区）
Jumping Jacks
1 分钟
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Burpees
Burpees
1 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟 30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
6 次数
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Bench Plank
1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟

相关锻炼

Arms & Abs
Arms & Abs
27 分钟 35 秒, 中度
Allenamento 2
Allenamento 2
23 分钟, 激烈
Kurztraining
Kurztraining
8 分钟 30 秒, 中度
Full Body
Full Body
40 分钟, 中度
Intense Workout
Intense Workout
7 分钟 30 秒, 激烈
Longer Workout
Longer Workout
37 分钟 15 秒, 中度
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
本次锻炼的首选

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Body Toner
Body Toner
30 分钟 10 秒, 适度
Stability Exercises for Low Back Pain During Pregnancy
Stability Exercises for Low Back Pain During Pregnancy
14 分钟 45 秒, 适度
Super Saiyan Jr
Super Saiyan Jr
21 分钟 3 秒, 适度
Bodyweight Burnout
Bodyweight Burnout
38 分钟, 激烈
BBB: Beginner Body w Bench
BBB: Beginner Body w Bench
40 分钟, 适度
Lean Ladder Workout
Lean Ladder Workout
9 分钟 58 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激烈 17 分  
Core   No Equipment
Ab-use

Ab-use

中度 17 分  
Core   No Equipment
All Things Abs

All Things Abs

激烈 11 分  
Core   No Equipment
In-House

In-House

激烈 17 分  
Core   No Equipment
FAB abs

FAB abs

中度 5 分  
Core   Exercise Mat
Abs & Arms Assault

Abs & Arms Assault

激烈 38 分  
Arms   Rowing Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由