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高强度锻炼

three flowers

激烈   26 分钟

目标区域: Shoulders, Core

器械: Medicine Ball, Kettlebell, Barbell, Bench

Max Pet
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three flowers
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 实心球锻炼 壶铃锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Rest
Rest
25 秒

设置 2 : 1 个回合
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 分钟
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Front Rack Barbell Walk
Front Rack Barbell Walk
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
1 分钟
Rest
Rest
25 秒

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Weights 3
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1 小时 6 分钟, 激烈
Pumped
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6 分钟, 激烈
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Lower Body   No Equipment

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