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高强度锻炼

Extra HIIT

激烈   7 分钟

目标区域: Lower Body

器械: No Equipment

Lee Harold
 		    添加人 Lee Harold
Extra HIIT
标签
自重锻炼 下半身锻炼 零器材锻炼
描述

Squat jacks are different... see https://m.youtube.com/watch?v=Ss0aPC68bVk#menu

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Floor Bridge
重量: 重
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Glute Combo Kickback
重量: 适中
Glute Combo Kickback
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 分钟

相关锻炼

Max 1
Max 1
30 分钟 15 秒, 激烈
Jacks
Jacks
15 分钟, 中度
Hitt
Hitt
12 分钟 20 秒,
7-minute
7-minute
7 分钟 52 秒, 激烈
15 min HIIT
15 min HIIT
18 分钟 20 秒, 适度
HIIT
HIIT
8 分钟 2 秒, 中度
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Max Cardio

Max Cardio

激烈 22 分  
Lower Body   No Equipment
Core Mayhem

Core Mayhem

激烈 30 分  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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