Weights 3

激烈 Duration 1 小时 6 分

目标区域: Full Body

器械: Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell, Kettlebells, Dumbbells

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Exercises

设置 1 : 3 个回合

重量: 适中

1 分钟

30 秒

1 分钟

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Pull-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Medicine Ball Chops

1 分钟

Rest

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Medicine Ball Offset Push-Ups

1 分钟

Rest

2 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合

重量: 适中

Snatch

1 分钟

Rest

30 秒

重量: 适中

Kettlebell Goblet Squats

1 分钟

Rest

30 秒

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Man Makers

1 分钟

Rest

30 秒

重量: 适中

Barbell Bent-Over Rows

1 分钟

Rest

30 秒

重量: 适中

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

Rest

30 秒

重量: 适中

Dumbbell Push Press

1 分钟

Rest

2 分钟 30 秒

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