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高强度锻炼

All Back

激烈   25 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell

Oscar Bergman
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All Back
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 杠铃锻炼 拉杆锻炼 力量器械锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
100 次数
Push-Ups
Push-Ups
40 次数
Barbell Reverse Grip Rows
重量: 轻
Barbell Reverse Grip Rows
50 次数
Chin-Ups
Chin-Ups
10 次数

设置 2 : 3 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
15 次数
Rowing
阻力: 适中
❤️ 最大（第5区）
Rowing
2 分钟

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 适中
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 次数
Rowing
阻力: 适中
❤️ 最大（第5区）
Rowing
2 分钟

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腹部和核心肌群

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