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高强度锻炼

Insane Transformation

激烈   31 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

器械: Dumbbell, Kettlebell

Insane Transformation
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼
描述

This is a total transformation process designed to transform the body to its finest condition hard work gets you far it's the motivation that counts

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 次数
Burpees
Burpees
12 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
12 次数
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 次数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 次数
Seal Jacks
Seal Jacks
12 次数

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
10 次数
Hammer Curls
Hammer Curls
10 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 次数
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

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本次锻炼的首选

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激烈 28 分  
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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