Back

中度 Duration 33 分钟

目标区域: Back

器械: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

添加人 Michael Vicas Michael Vicas

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Exercises

设置 1 : 4 个回合

Barbell Deadlift

重量: 轻

Barbell Deadlift

12 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

12 次数

45 秒

设置 3 : 3 个回合

Kneeling Left Arm Rows

重量: 适中

Kneeling Left Arm Rows

12 次数

20 秒

Kneeling Right Arm Rows

重量: 适中

Kneeling Right Arm Rows

12 次数

20 秒

设置 4 : 3 个回合

重复直到失败

45 秒

设置 5 : 3 个回合

重量: 适中

Seated Cable Row

12 次数

45 秒

设置 6 : 4 个回合

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

25 次数

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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