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高强度锻炼

Cardio

激烈   46 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Cardio Machine

Oscar Bergman
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Cardio
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 10 个回合
Explosive Mountain Climbers
❤️ 最大（第5区）
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20 秒
Jumping Jacks
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1 分钟
Farmer's Walk
重量: 重
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15 秒

设置 2 : 1 个回合
Stair Stepping
阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）
Stair Stepping
10 分钟
Rowing
阻力: 最大
❤️ 适中（第2区）
Rowing
10 分钟

设置 3 : 10 个回合
Bicycle Crunches
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15 秒
Sit-Ups
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15 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 秒
Bent Knee Hip Raises
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15 秒

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