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初学者锻炼

Core

适度   11 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Nichel Dsouza
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Core
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Ball Ab Rolls
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45 秒
Plank
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1 分钟
Rest
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20 秒

设置 2 : 3 个回合
Scissor Kicks
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45 秒
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30 秒
Rest
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20 秒

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锻炼类别

精选

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bodyweight

体重

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weightlifting

举重

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间隔计时器

cardio

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